Sov de timer, din alder kræver af dig

< Tilbage til artikler

Søvn er et basalt behov, uanset hvor gammel du er. Derfor vil vi nu tage dig med på en søvnrejse gennem de forskellige aldersstadier, så du kan blive klogere på, hvor meget søvn du har brug for baseret på din alder.

Sover du mere eller mindre end det angivne, skal du huske på, at vi alle er indrettet forskelligt, og derfor skal søvntimerne blot ses som anbefalinger. Det, vi prøver at understrege, er egentlig bare, at den gode søvn skal prioriteres - ellers kan det i værste fald gå ud over dit helbred.

Konsekvenser ved for meget søvn:

  • Du bliver træt og groggy.
  • Større risiko for slagtilfælde.
  • Øget risiko for overvægt.
  • Samlet set øget risiko for at dø tidligt.

Konsekvenser ved for lidt søvn:

  • Svækket immunforsvar.
  • Tab af koncentrationsevne.
  • Øget trang til usunde sager.
  • Større risiko for stress og depression.
  • Øget risiko for hjernesygdomme.

Altså kan vi her til sidst konkludere, at den rigtige mængde søvn er et afgørende parameter for dit generelle velbefindende.