Sov de timer din alder kræver af dig

< Tilbage til artikler

Søvn er et basalt behov, uanset hvor gammel du er. Men i takt med at din alder stiger, udvikler behovet for søvnen sig også. Derfor vil vi nu tage dig med på en søvnrejse gennem de forskellige aldersstadier, så du kan blive klogere på, hvor meget søvn du har brug for baseret på din alder.

Som det fremgår af tabellen ovenfor, falder timerne, du har brug for at sove i takt med at din alder stiger. Som barn er det altså nødvendigt at få flere timers søvn, end det er som voksen.

Samtidig er det nødvendigt at understrege, at søvnen med alderen ikke bliver mindre vigtig. Søvn af høj kvalitet - og den rette mængde af den - er afgørende for, hvordan den følgende dag bliver: Hvor vågen og imødekommende du er over for alt det, som verden byder dig i døgnets vågne timer, med alle dine sanser. Men mængden af de timer, du tilbringer i sengen har også en afgørende betydning for dit helbred. 
 

Konsekvenser ved for meget søvn:

  • Du bliver træt og groggy.
  • Større risiko for slagtilfælde.
  • Øget risiko for overvægt.
  • Samlet set øget risiko for at dø tidligt.

Konsekvenser ved for lidt søvn:

  • Svækket immunforsvar.
  • Tab af koncentrationsevne.
  • Øget trang til usunde sager.
  • Større risiko for stress og depression.
  • Øget risiko for hjernesygdomme.


Det rette antal timers søvn baseret på din alder er altså et afgørende parameter for dit generelle velbefindende. Derfor bør søvnen prioriteres, for dig og dit helbred.